PORTAL-SEHAT.COM- “Hah? Jantung? Bukannya itu penyakit orang tua?” Nope! Kalau Healthies masih mikir penyakit jantung cuma menyerang orang tua, saatnya upgrade mindset.
Faktanya, orang dewasa muda juga bisa kena penyakit jantung dan ini bukan sekadar mitos. Pola hidup yang kurang sehat, stres berlebih, serta kebiasaan rebahan tanpa olahraga bisa bikin jantung kita bekerja lebih keras dari yang seharusnya.
Makanya, sebelum terlambat, yuk kenali 5 penyakit jantung yang bisa menyerang di usia muda.
1. Penyakit Jantung Koroner
Jantung koroner terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai jantung tersumbat oleh plak lemak. Akibatnya? Jantung nggak dapat oksigen cukup, dan boom—serangan jantung bisa terjadi kapan saja!
Tanda-tanda yang Harus Healthies Waspadai:
Nyeri dada yang menjalar ke lengan kiri atau rahang
Sesak napas mendadak
Mudah lelah meski nggak banyak aktivitas
Cara Pencegahan:
Hindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh
Rutin olahraga minimal 30 menit sehari
Stop merokok dan kurangi konsumsi alkohol
2. Gagal Jantung
Gagal jantung bukan berarti jantung benar-benar “gagal” berfungsi, tapi ini kondisi di mana jantung nggak bisa memompa darah dengan baik. Bisa karena tekanan darah tinggi yang dibiarkan terlalu lama atau kerusakan otot jantung.
Gejala Gagal Jantung:
Bengkak di kaki atau pergelangan kaki
Napas terasa berat saat berbaring
Jantung sering berdebar tanpa alasan jelas
Pencegahan yang Bisa Dilakukan:
Jaga tekanan darah tetap normal
Kurangi konsumsi garam
Hindari begadang berlebihan
3. Aritmia
Kalau jantung Healthies kadang berdebar terlalu cepat atau malah terasa seperti “skip a beat,” itu bisa jadi tanda aritmia! Gangguan irama jantung ini bisa berbahaya kalau dibiarkan terlalu lama.
Gejala yang Harus Diperhatikan:
Jantung terasa berdetak tidak teratur
Pusing mendadak
Pingsan tanpa sebab
Cara Menjaga Jantung dari Aritmia:
Konsumsi makanan kaya magnesium dan kalium (seperti pisang dan alpukat)
Kurangi konsumsi kafein berlebihan
Jangan terlalu sering stres!
4. Kardiomiopati
Pernah dengar tentang kardiomiopati? Ini adalah kondisi di mana otot jantung melemah, jadi jantung sulit memompa darah secara efektif. Banyak kasus kardiomiopati nggak menunjukkan gejala sampai sudah parah.
Tanda-tandanya:
Mudah lelah meski hanya aktivitas ringan
Jantung sering berdebar atau berdetak lemah
Pembengkakan di kaki atau perut
Tips Mencegah Kardiomiopati:
Hindari konsumsi alkohol berlebihan
Rajin cek kesehatan jantung, terutama jika ada riwayat keluarga
Cukupi asupan protein dan zat besi
5. Endokarditis
Penyakit yang satu ini terjadi ketika ada infeksi di lapisan dalam jantung. Biasanya disebabkan oleh bakteri yang masuk ke aliran darah dan menyerang katup jantung.
Gejala Endokarditis:
Demam tinggi tanpa sebab jelas
Bercak merah kecil di kulit atau di dalam mulut
Sesak napas tiba-tiba
Pencegahannya:
Jaga kebersihan gigi dan mulut (bakteri bisa masuk dari sini!)
Hindari penggunaan jarum suntik yang tidak steril
Segera periksa ke dokter jika mengalami demam berkepanjangan
Jaga Jantung Sehat Mulai Sekarang!
Setelah tahu 5 penyakit jantung yang bisa menyerang di usia muda, masih mau santai-santai aja?
Jangan tunggu sampai jantung protes, Healthies. Yuk, mulai gaya hidup sehat dari sekarang biar jantung tetap kuat dan berfungsi optimal.
Aksi Nyata yang Bisa Healthies Lakukan:
Rutin olahraga, minimal 150 menit per minggu. Pilih makanan sehat dan seimbang.
Hindari stres berlebihan. Tidur cukup minimal 7-8 jam per malam. Cek kesehatan jantung secara berkala.
Jadi, jangan anggap remeh penyakit jantung ya. Sebarkan informasi ini ke teman-temanmu biar kita semua bisa hidup lebih sehat dan panjang umur. ***
